Desetkrát klidnější

Uznávaná psycholožka a expertka na úzkostné poruchy Dr. Kirren Schnack přináší v této audioknize revoluční přístup k překonání úzkosti. Na základě dvaceti let klinické praxe a prestižního vzdělání z Oxfordu vytvořila unikátní desetifázový program, který vám pomůže znovu získat kontrolu nad vaším životem.

Co vám tato audiokniha přinese

• Hluboké porozumění vaší úzkosti – Odhalte skutečné kořeny a spouštěče vašich úzkostných stavů a naučte se je rozpoznávat dříve, než převezmou kontrolu

• Praktické techniky pro okamžitou úlevu – Zvládněte akutní úzkost pomocí jednoduchých, ale účinných dechových cvičení, která můžete použít kdykoli a kdekoli

• Osvobození od mentálních pastí – Naučte se identifikovat a přerušit nekonečné řetězce negativních myšlenek, které živí vaši úzkost

• Nástroje pro každodenní klid – Získejte soubor osvědčených postupů, jak přesměrovat pozornost od negativního myšlení k přítomnosti

• Odvahu čelit obávaným situacím – Objevte postupný systém, jak překonat vyhýbavé chování a postavit se svým strachům tváří v tvář

Dr. Schnack promlouvá přímo k vám, s empatií a porozuměním někoho, kdo skutečně chápe, čím procházíte. Provede vás procesem transformace krok za krokem, od pochopení mechanismů úzkosti až po konkrétní strategie pro její zvládání – včetně specifických přístupů pro různé typy úzkostí, od generalizované úzkostné poruchy přes sociální úzkost až po panické ataky a traumatem vyvolanou úzkost.

Představte si, jak by vypadal váš život, kdybyste byli desetkrát klidnější. Tato představa může být vaší realitou – a první krok můžete udělat právě teď.

O knize řekli

„Díky vřelým, praktickým a odborným radám doktorky Schnack ke zvládání úzkosti se naučíte, jak přestat přežívat a začít prospívat.“
– Vex King, autor knihy Dobré vibrace, dobrý život

„V průběhu let mi s duševním zdravím strašně moc pomáhala řada terapeutů a psychologů. Kéž bych se s prací doktorky Schnack setkala dříve. Nyní můžeme její moudrost a zkušenosti využívat všichni díky knize Desetkrát klidnější. Řiďte se jejími praktickými radami a přímočarými strategiemi a možná nebudete muset na cestě za psychickým zdravím volit vyhlídkovou trasu jako já.“
– Rachel Kelly, autorka bestsellerů a obhájkyně duševního zdraví, ambasadorka organizací SANE a Rethink Mental Illness

„Naučná, pečující a praktická příručka, která vám opravdu změní život. Slova doktorky Schnack jsou vřelá, plná znalostí a návodná. V době, kdy panuje spousta stresu a nejistoty, bude tato kniha darem pro všechny, kdo si ji přečtou.“
– Clare Bourne, autorka knihy Strong Foundations

„Pokud se potýkáte s úzkostí, doktorka Kirren Schnack má pro vás rady, které opravdu potřebujete.“
– Woman's Own