5 resetů

Naučte se lépe zvládat stres a předejděte vyhoření

Stres patří k životu – v přiměřené míře nám pomáhá zvládat náročné situace a posiluje naši odolnost. Problém nastává, když se vymyká kontrole a přechází v chronický stav. Takový maladaptivní stres narušuje téměř všechny biologické systémy v těle a vede k vyčerpání, poruchám spánku i trávení, vyhoření a dalším fyzickým i psychickým potížím.

Vědecky podložená cesta ke zvládání stresu

Harvardská lékařka a specialistka na stres Dr. Aditi Nerurkar vám nabízí praktické řešení založené na desítkách let zkušeností a stovkách úspěšně vyléčených pacientů. Její metoda vám pomůže vrátit stres na zdravou úroveň a získat zpět kontrolu nad svým životem.

5 resetů pro váš mozek a tělo:

1. Ujasněte si priority – Zaměřte se na to, co je skutečně důležité

2. Najděte klid – I uprostřed rušného světa

3. Synchronizujte mozek a tělo – Vraťte rovnováhu svému organismu

4. Nadechněte se – Využijte sílu dechu k uklidnění

5. Nechte vyniknout své lepší já – Objevte svůj potenciál

Proč dosavadní strategie nefungovaly?

Doktorka Nerurkar vysvětluje, proč mnoho běžných rad na zvládání stresu selhává, jak i pozitivní změny mohou paradoxně vyvolat další stres a představuje klíčové pravidlo dvou změn.

Audiokniha obsahuje desítky jednoduchých cvičení a praktických technik, které vám krok za krokem pomohou zpracovat stres, zvýšit mentální odolnost a vyhnout se vyhoření. Začněte svou cestu ke klidnějšímu a vyrovnanějšímu životu už dnes.

O knize řekli

„Mistrovský přístup, který nám pomůže přeladit mozek a tělo zevnitř ven. Strategie jsou jednoduché a praktické, ale jejich účinky mohou být transformační. Nezbytná kniha pro každého, kdo se potýká se stresem a vyhořením.“
— Arianna Huffington, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Thrive Global

„Poutavé čtení od začátku do konce. Kniha 5 resetů odpovídá na otázky, které nás trápí v souvislosti se stresem a vyhořením v novém normálu. Je plná časově úsporných strategií, díky nimž můžete zvládat stres a vážit si svého času – ideální pro zaneprázdněné rodiče!“
— Eve Rodsky, autorka knihy Fair Play

„Každý ví, že příliš mnoho stresu v našem životě není nic příjemného. Může nás emocionálně i fyzicky vyčerpat, nemluvě o tom, že způsobuje vyhoření. Klíčem k úspěchu je zvládání stresu, abychom mohli vést zdravější a šťastnější život. Kniha 5 resetů vám s tím pomůže.“
— Katie Couric, novinářka, autorka a zakladatelka a generální ředitelka Katie Couric Media

„Mým celoživotním záměrem bylo pomáhat ostatním, aby vypadali co nejlépe. Cílem knihy 5 resetů je pomoci vám, abyste se cítili co nejlépe. Méně stresu. Méně vyhoření. Snadno použitelné techniky. Krása zevnitř.“
— Bobbi Brown, zakladatelka a generální ředitelka společnosti Jones Road Beauty

„Povinná četba.“
— New York Post

„Skutečně zvyšte svou odolnost.“
— Book Riot

„Příručka doktorky Nerurkar pro zvládání stresu, prošpikovaná citacemi a vědeckými výzkumy, se dá dobře využít. Je přístupná, zajímavá a umožňuje těm, kteří zažívají únavu nebo vyhoření, ať už z rodičovství, práce nebo prostě pocovidového žití, ji prostě vzít a začít kdekoli.“
— Library Journal