Autor Matthew Walker
Interpret Borek Kapitančik
Délka 13 hod 57 min
Velikost 1,00 GB
Typ Audiokniha kompletní
Formát MP3 ke stažení

Proč spíme - Matthew Walker

Odhalte sílu spánku a snění

399 Kč

Bez 10 % DPH 362,73 Kč

  • Autor:Matthew Walker
  • Interpret:Borek Kapitančik
  • Délka:13 hod 57 min
  • Velikost:1,00 GB
  • Typ:Audiokniha kompletní
  • Formát:MP3 ke stažení
  • Vydavatel:Jan Melvil Publishing

Popis audioknihy

Proč je kvalitní spánek tak důležitý

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.

Audiokniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.

Audiomanuál ke kvalitnímu spánku

Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti.

Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V audioknize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložena do více než 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.

V audioknize se dozvíte:

  • jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s rytmem těla
  • že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice a chrání před rakovinou
  • co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
  • jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
  • kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
  • jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
  • o alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci
  • že stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10x
  • o kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas
  • a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát
  • Seznam kapitol

    • 00 KAPITOLA 1: Když se řekne spánek - Spát, či nespat
    • 01 KAPITOLA 2: Kofein, jet-lag a melatonin - Část 1
    • 02 KAPITOLA 2: Kofein, jet-lag a melatonin - Část 2
    • 03 KAPITOLA 3: Definice spánku a usínání - Část 1
    • 04 KAPITOLA 3: Definice spánku a usínání - Část 2
    • 05 KAPITOLA 4: Lůžka primátů, dinosauři a podřimování půlkou mozku - Část 1
    • 06 KAPITOLA 4: Lůžka primátů, dinosauři a podřimování půlkou mozku - Část 2
    • 07 KAPITOLA 4: Lůžka primátů, dinosauři a podřimování půlkou mozku - Část 3
    • 08 KAPITOLA 5: Změny spánku v průběhu života - Část 1
    • 09 KAPITOLA 5: Změny spánku v průběhu života - Část 2
    • 10 KAPITOLA 5: Změny spánku v průběhu života - Část 3
    • 11 KAPITOLA 6: Proč byste měli spát - Vaše mámy a Shakespeare to věděli - Část 1
    • 12 KAPITOLA 6: Proč byste měli spát - Vaše mámy a Shakespeare to věděli - Část 2
    • 13 KAPITOLA 6: Proč byste měli spát - Vaše mámy a Shakespeare to věděli - Část 3
    • 14 KAPITOLA 7: Příliš extrémní i na Guinessovu knihu světových rekordů - Část 1
    • 15 KAPITOLA 7: Příliš extrémní i na Guinessovu knihu světových rekordů - Část 2
    • 16 KAPITOLA 7: Příliš extrémní i na Guinessovu knihu světových rekordů - Část 3
    • 17 KAPITOLA 8: Rakovina, srdeční infarkty a kratší život - Část 1
    • 18 KAPITOLA 8: Rakovina, srdeční infarkty a kratší život - Část 2
    • 19 KAPITOLA 8: Rakovina, srdeční infarkty a kratší život - Část 3
    • 20 KAPITOLA 9: Jak a proč spíme - Každonoční psychóza - Část 1
    • 21 KAPITOLA 9: Jak a proč spíme - Každonoční psychóza - Část 2
    • 22 KAPITOLA 10: Noční snová terapie - Část 1
    • 23 KAPITOLA 11: Kreativita a vědomé ovládání snů - Část 1
    • 24 KAPITOLA 11: Kreativita a vědomé ovládání snů - Část 2
    • 25 KAPITOLA 12: Od prášků na spaní k přeměně společnosti - Strašidla pod postelí - Část 1
    • 26 KAPITOLA 12: Od prášků na spaní k přeměně společnosti - Strašidla pod postelí - Část 2
    • 27 KAPITOLA 12: Od prášků na spaní k přeměně společnosti - Strašidla pod postelí - Část 3
    • 28 KAPITOLA 13: iPady, tovární píšťala a sklenička před spaním - Část 1
    • 29 KAPITOLA 13: iPady, tovární píšťala a sklenička před spaním - Část 2
    • 30 KAPITOLA 14: Škůdci a pomocníci
    • 31 KAPITOLA 15: Spánek a společnost - Část 1
    • 32 KAPITOLA 15: Spánek a společnost - Část 2
    • 33 KAPITOLA 15: Spánek a společnost - Část 3
    • 34 KAPITOLA 16: Vize spánku v jednadvacátém století - Část 1
    • 35 KAPITOLA 16: Vize spánku v jednadvacátém století - Část 2
    • 36 KAPITOLA 16: Vize spánku v jednadvacátém století - Část 3
    • 37 ZÁVĚR

    Hodnocení

    KK

    Výborná kniha! Vědecké poznatky jsou podány tak, že jim porozumí i laik. Je ohromující, s čím vším je spánek spjat a co ovlivňuje. A Borek Kapitančik má nadšený a pozitivní hlas, což ještě umocňuje zážitek z poslouchání.

    Pavel

    Povinná četba pro každého, kdo chce mít kvalitní život nejen v oblasti vitality a zdraví, ovšem rovněž v oblasti vztahů, financí, emocí/štěstí, úspěchu svého i svých blízkých/dětí, prevence vážných nemocí a zdravotních poruch atd. Kniha nabízí mnoho faktických údajů a statistik, kterými jednoznačně dokládá výše uvedené výhody kvalitního a nerušeného spánku.

    Krkořka

    Kniha vás provede různými zákruty spánku a snění, vysvětlí proč, kdy, jak, a hlavně co se stane, když nám náhodou spánek chybí. Je nabitá fakty a srozumitelně je předává, což je fajn. Na druhou stranu poslech byl celkem náročný, asi bych si knihu lépe vychutnala v psané podobě. Chápu, že literatura faktu se interpretuje obtížněji tak, aby zaujala, ale někdy jsem měla skutečně problém při poslechu udržet pozornost a neusnout (ačkoliv pan... více

    Blanka

    Tato kniha mi změnila nejen kvalitu spánku, ale i celého života. Je neuvěřitelné, že stačí tak málo a vše se mění k lepšímu. Netušila jsem, že je možné spoustu svých problémů vyřešit jen tím, že se dobře vyspím. V této knize člověk najde nejen co to je dobře se vyspat, ale i co udělat, aby se dobře vyspal.

    Rasti

    Nie je jedno, kedy ideme, v akom stave zaspávame a kedy vstávame. Počas spánku sa deje kadečo. V tejto knihe je súhrn toho, čo nám prospieva a čo nie, čo sa v nás počas spánku deje, aké procesy prebiehajú, ako zdravý spánok čistí hlavu a naopak, keď je tohto všetkého nedostatok, aký to môže mať negatívny vplyv a ďalekodobé dôsledky. Taktiež sú tu popísané vplyvy tehotných matiek na vývoj detí.

    Shadow

    Výborná audiokniha plná faktov a overených informácii, ktoré sa dajú použiť aj v reálnom živote. Veľmi dobre a zaujímavo podané informácie. A po vypočutí sa vám úplne zmení názor na spánok a celkovo jeho vnímanie.

    Míša

    Kniha je plná zajímavostí, výzkumů, mnohdy až příliš detailně popsaných. Mnoho poznatků je obecně známých ale zapomínaných, proto je potřeba si je sem tam například při poslechu této knihy připomenout, uvědomit a podívat se i pod pokličku, proč se tak děje a jaké jsou důsledky. V tomto případě například toho, když člověk spí málo. Interpretace pro mě velice příjemná.

    Petr Šrámek

    Skvělá knížka spolu s cirkadiánním kódem

    Daniel Blažko

    Vynikajúca a chytľavá kniha prechádzajúca históriou aj biológiou s fantastickými faktami týkajúcimi sa spánku. Prierez rôznymi kultúrami, zvykmi, ale aj silnými faktami a argumentami, ktoré dokážu presvedčiť, ako je spánok naozaj dôležitý. Úžasné príbehy z ríše zvierat, napríklad o tom, ako niektoré druhy dokážu spať len polovicou mozgu, zatiaľ čo druhá polovica bdie na stráži a dáva pozor na ostatných členov kŕdľa, ktorí spia vo vnútri... více

    D

    Výborná knížka, pro mě jedna z nejlepších "naučných". Autor krásně vysvětluje, co to je spánek, proč ho potřebujeme, že ho nic nenahradí a jaké může mít dopady to, když jej máme málo nebo je nekvalitní. Rozhodně stojí za poslech. :)

    Jozef ČERNÝ

    Knihu bych doporučoval každému, kdo se chce cítit lépe. Jen na základě zevrubnych informací před půl rokem jsem uplatnil několik rad a nastalo výrazné vylepšení. Rozhodl jsem si ji pořídit a poslechnout a již nyní doporučil mnoha známým. A informace z ni získané budu aplikovat na Škole zdraví a výživy, kde přednáším

    Radim

    Tuto knihu mohu doporučit všem, kteří si položili stejnou otázku, jako autor v nadpisu. Je plná skvělých informací, studií... Po poslechu této knihy si 2x rozmyslíte, jestli chcete spát méně, pít alkohol před spaním apod.

    TaTOI

    Jedna z nejlepších knížek o tom, co jsem sám sobě způsoboval ignorancí spánku a tragickou spánkovou hygienou. Výborně načteno, úchvatné, poučné, prospěšné pro každého, kdo to se sebou a svým zdravím myslí vážně

    Zuzana

    Wow! Už dlouho jsem "nečetla", tak skvěle napsanou populárně naučnou knihu. Je nabitá zajímavými a užitečnými informacemi, které jsou podloženy daty a argumenty. Navíc je podaná zábavnou formou, o čemž svědčí i fakt, že jsem ji doposlouchala za týden. Naprosto vás namotivuje chodit včas spát, přestat odpoledne pít kávu a večer alkohol a mnoho dalšího. A je skvěle načtená.

    Zdenek

    Tato kniha nám dává možnost dozvědět se více o tom, co spánek vlastně znamená pro naše tělo a jak silně ovlivňuje náš život, naše zdraví i radost ze života i náš mozek, naší paměť. Kvalitní spánek je tím nejlepším a nejlevnějším lékem pro všechny. Je velmi poučné dozvědět se i více o tom, jak doba spánku může ovlivnit děti v jejich duševním rozvoji a to včetně teenagerů. Tvrzení o spánku v této knize jsou doplněny popisem experimentů a... více

    Pavlína Ros.

    Inspirativní a velice poučná kniha.

    Kuba

    Dozvěděl jsem se mnoho důležitých informací o spánku a jeho vlivu na náš život. Měl by si jí přečíst každý a ve škole přednášet alespoň některé kapitoly. Jinak interpret a nebo jeho režie, dramatizace pro mě jsou trochu nešťastné. Otec, pro kterého jsem hlavně knihu koupil, odmítl poslouchat i když uznal, že obsah je zajímavý. Já jsem to překousl a vyslechl celé. Jen jsem se občas musel zapřít, když interpret “zatlačil na pilu”. Tím... více

    Blanka

    Zajímavé informace, příjemný poslech. Obsahuje hodně odborných termínů, kterým laik moc nerozumí.

    VP

    Fascinujici kniha se spoustou vedecky podlozenych informaci i praktickych tipu.

    Petr N.

    zajímavá fakta, která v mém případu zásadně mění pohled na spánek. Cokoliv dohánět na úkor spánku po desítkách let praktikování už nepřichází v úvahu. Vřele doporučuji.

    Petra

    Z knihy jsem si nejdříve přečetla poslední část, abych věděla, jak bojovat s nespavostí. Zbytek jsem pak poslechla jako audioknihu. Autor je neurolog, který tak zúročuje svůj dvacetiletý výzkum spánku. V Proč spíme vyčerpávajícím způsobem popisuje, z jakých fází se spánek skládá, k čemu je dobrý, jak se liší spánek různých bytostí včetně člověka a jak si ubližujeme, pokud se o spánek okrádáme. Velmi důležitá je i poučka, že nespav... více

    Samo stef

    Deprivace spanku je urcite civilizacnym problemom . Pan Walker napisal urcite vynikajucu knihu kde je spanok prepojeny skrz celu škálu medicinskych problemov a stavov, ktore trapia mnozstvo ludi . Niekedy sa vsak nevyhol az prilisnej dramatizacii a prehánaniu . Jednostranny nahlad na problematiku mi vadil a I ked autor pise knihu citatelnu aj pre lajkov , jeho pohlad na riesenia problemov je niekedy az striktne doktorsky a v praxi tazko... více

    VK

    Velice zajímavé a poutavě načteno. Odborné výrazy vysvětleny. Doporučila bych jako povinnou literaturu všem pedagogickým pracovníkům a ranním skřivanům - alespoň příslušnou část knihy.

    Lukáš J.

    Za me velice pekne napsana kniha se spoustou praktickych prikladu, experimentu vysvetlujicich podstatu spanku.

    Vláďa Novotný

    Faktomluva pro lidi co tvrdí, že 4h spánku denně je dost (pokud nejste to promile, kterým to fyzicky - ne pocitově - stačí). Tohle je povinná četba pro každou živou duši na světě, která to myslí s životem vážně. Největším paradoxem této knihy je, že Vás nenechá usnout dokud ji nedočtete a budete ji hlatat očima i ušima s takovou chutí s jakou pak budete spát. V průměru od přečtení Walkerovy "Spací Bible" spím o hodinu... více

    Audiokniha Čekáme děťátko: Martin Gregora, Miloš Velemínský ml.
    0:00
    0:00

    Čekáme děťátko

    Martin Gregora, Miloš Velemínský ml.

    Čte: Zdeňka Žádníková Volencová

    Audiokniha Zdravá střeva:  Erica Sonnenburg, Justin Sonnenburg
    0:00
    0:00

    Zdravá střeva

    Erica Sonnenburg, Justin Sonnenburg

    Čte: Michaela Rykrová

    Audiokniha Indigový svět: Simon Loyd
    0:00
    0:00

    Indigový svět

    Simon Loyd

    Čte: Martin Sláma

    Audiokniha Indigová realita: Simon Loyd
    0:00
    0:00

    Indigová realita

    Simon Loyd

    Čte: Martin Sláma

    Audiokniha Bulbem záchranáře: Vít Samek
    0:00
    0:00

    Bulbem záchranáře

    Vít Samek

    Čte: Aleš Slanina, Ondřej Novák, Jana Štvrtecká

    Audiokniha Co tě nezabije: Scott Carney
    0:00
    0:00

    Co tě nezabije

    Scott Carney

    Čte: Pavel Nečas