Proč spíme - Matthew Walker

Odhalte sílu spánku a snění

0 hodnocení
NOVINKA
  • Autor:Matthew Walker
  • Interpret:Borek Kapitančik
  • Délka:13 hod 57 min
  • Velikost:1,00 GB
  • Typ:Audiokniha kompletní
  • Formát:MP3 ke stažení
  • Vydavatel:Jan Melvil Publishing

Popis audioknihy

Proč je kvalitní spánek tak důležitý

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.

Audiokniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.

Audiomanuál ke kvalitnímu spánku

Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti.

Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V audioknize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložena do více než 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.

V audioknize se dozvíte:

  • jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s rytmem těla
  • že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice a chrání před rakovinou
  • co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
  • jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
  • kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
  • jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
  • o alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci
  • že stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10x
  • o kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas
  • a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát
  • Seznam kapitol

    • 00 ČÁST PRVNÍ: Když se řekne spánek - Spát, či nespat
    • 01 Kofein, jet-lag a melatonin
    • 02 Definice spánku a usínání
    • 03 Lůžka primátů, dinosauři a podřimování půlkou mozku
    • 04 Změny spánku v průběhu života
    • 05 ČÁST DRUHÁ: Proč byste měli spát - Vaše mámy a Shakespeare to věděli už dávno
    • 06 Příliš extremní i na Guinessovu knihu světových rekordů
    • 07 Rakovina, srdeční infarkty a kratší život
    • 08 ČÁST TŘETÍ: Jak a proč spíme - Každonoční psychóza
    • 09 Noční snová terapie
    • 10 Kreativita a vědomé ovládání snů
    • 11 ČÁST ČTVRTÁ: Od prášků na spaní k přeměně společnosti - Strašidla pod postelí
    • 12 iPady, tovární píšťala a sklenička před spaním
    • 13 Škůdci a pomocníci
    • 14 Spánek a společnost
    • 15 Vize spánku v jednadvacatém století - Závěr
    Audiokniha Čekáme děťátko: Martin Gregora, Miloš Velemínský ml.
    0:00
    0:00

    Čekáme děťátko

    Martin Gregora, Miloš Velemínský ml.

    Čte: Zdeňka Žádníková Volencová