Okamžitá pomoc proti úzkosti

Čtyřicet nejjednodušších a nejefektivnějších technik pro okamžité zklidnění úzkosti. Objevte vědecky ověřené postupy od předních odborníků na duševní zdraví, které můžete použít kdykoli a kdekoli potřebujete najít klid.

Rick Hanson, renomovaný psycholog a neurovědec (autor bestsellerů Buddhův mozek a Stačí jen málo), společně s Matthewem McKayem a týmem špičkových terapeutů přinášejí soubor praktických nástrojů vyzkoušených v reálné praxi s tisíci klientů.

• Okamžité techniky pro zklidnění mysli v stresových situacích

• Kognitivně-behaviorální postupy pro zvládání katastrofických myšlenek

• Mindfulness cvičení pro návrat do přítomného okamžiku

• Relaxační techniky založené na neurovědeckých poznatcích

• Praktické nástroje pro dlouhodobé zvládání úzkostí

Audiokniha nepřináší jen teorii, ale 40 konkrétních, rychlých a efektivních technik, které můžete okamžitě začít používat. Každý postup je vědecky ověřený a praxí prověřený - od mindfulness přes kognitivně-behaviorální terapii až po nejnovější poznatky neurověd.

Poznatky, které změní váš pohled

• Úzkost je normální reakce - máte plné právo na své vnitřní prožívání

• Katastrofické myšlenky lze zastavit pomocí konkrétních technik

• Klid můžete najít kdykoli - stačí znát správné postupy

• Relaxace je dovednost, kterou se lze naučit

• Malé změny vedou k velkým výsledkům v oblasti duševní pohody

Žijeme v nejisté době plné stresu a obav. Pokud vám hlavou běží rozličné myšlenky, točíte se v kruhu katastrofických scénářů nebo se bojíte o sebe či své blízké, tato audiokniha vám pomůže se „hodit do klidu".

Autorský tým složený z předních amerických odborníků v oblasti pomáhajících profesí vytvořil praktický průvodce, který vám pomůže nejen cítit se lépe, ale také žít v souladu s tím, co je pro vás opravdu podstatné.

Cílem není potlačit úzkost, ale naučit se s ní konstruktivně pracovat, zlepšit si náladu a porozumět sami sobě. Všechny techniky jsou založené na důkazech a ověřené vědeckým zkoumáním.