Atómové návyky

Seznam kapitol

• 01Uvod
• 02Moje zotavovanie
• 03Ako som sa dozvedel o navykoch
• 04Ako a preco som napisal tuto knihu
• 05Ako tato audiokniha pomoze Vam
• 06ZAKLADY - Preco drobne zmeny prinasaju velke vysledky, Kapitola 1 - Prekvapiva sila atomovych navykov
• 07Preco male navyky prinasaju velke vysledky
• 08Ako naozaj vyzera pokrok
• 09Zabudnite na ciele, sustredte sa na systemy
• 10System atomovych navykov
• 11Kapitola 2 - Ako navyky formuju vasu identitu a naopak
• 12Zmente svoju identitu v dvoch krokoch
• 13Pravy dovod, preco na navykoch zalezi
• 14Kapitola 3 - Ako si vybudovat lepsie navyky v styroch jednoduchych krokoch
• 15Preco si mozog vytvara navyky
• 16Ako funguju navyky
• 17Styri zakony zmeny spravania
• 18PRVY ZAKON - Navyk musi byt ocividny, Kapitola 4 - Muz, ktory nevyzeral dobre
• 19Prehlad navykov
• 20Kapitola 5 - Najlepsi sposob, ako zacat s novym navykom
• 21Skladanie navykov - jednoduchy plan, ako spravit generalku svojich navykov
• 22Kapitola 6 - Motivacia sa precenuje - casto viac zalezi na prostredi
• 23Ako si pretvorit prostredie tak, aby ste uspeli
• 24Podnetom je kontext
• 25Kapitola 7 - Tajomstvo sebakontroly
• 26DRUHY ZAKON - Navyk musi byt atraktivny, Kapitola 8 - Ako dosiahnut, aby bol navyk neodolatelny
• 27Slucka spatnej vazby riadena dopaminom
• 28Ako zatraktivnit navyky pomocou nabalovania pokusenia
• 29Kapitola 9 - Uloha rodiny a priatelov pri formovani vasich navykov
• 30Vabiva pritazlivost spolocenskych noriem
• 31Imitovanie blizkych
• 32Imitovanie mnohych
• 33Imitovanie mocnych
• 34Kapitola 10 - Ako najst a vyriesit priciny svojich zlozvykov
• 35Kde sa berie ziadost
• 36Ako si preprogramovat mozog, aby si uzival narocne navyky
• 37TRETI ZAKON - Navyk musi byt lahky, Kapitola 11 - Kracajte pomaly, ale nikdy nie dozadu
• 38Ako dlho vlastne trva vytvorit si novy navyk
• 39Kapitola 12 - Pravidlo najmensieho usilia
• 40Ako dosiahnut viac s mensou namahou
• 41Pripravte svoje prostredie na dalsie pouzitie
• 42Kapitola 13 - Ako prestat odkladat povinnosti pomocou dvojminutoveho pravidla
• 43Dvojminutove pravidlo
• 44Kapitola 14 - Ako spravit dobre navyky nevyhnutnymi a zle navyky nemoznymi
• 45Ako si zautomatizovat navyk a nikdy uz o nom nepremyslat
• 46STVRTY ZAKON - Navyk musi byt uspokojivy, Kapitola 15 - Zakladne pravidlo zmeny navykov
• 47Nesulad medzi okamzitymi a oneskorenymi odmenami
• 48Ako premenit okamzite uspokojenie na svoju vyhodu
• 49Kapitola 16 - Ako dodrziavat dobre navyky kazdy den
• 50Ako sa drzat svojich navykov
• 51Ako sa rychlo pozbierat z toho, ze ste navyk vynechali
• 52Ako vediet, kedy stopovat navyk a kedy nie
• 53Kapitola 17 - Ako moze zavazok voci partnerovi vsetko zmenit
• 54Zmluva o navyku
• 55POKROCILE STRATEGIE - Ako sa od dobreho prepracovat k skvelemu, Kapitola 18 - Pravda o talente, kedy zalezi na genoch a kedy nie
• 56Ako osobnost ovplyvnuje vase navyky
• 57Ako najst hru, v ktorej je stastena naklonena vo vas prospech
• 58Ako vytazit so svojich genov maximum
• 59Kapitola 19 - Pravidlo Zlatovlasky - Ako si udrzat motivaciu v praci a v zivote
• 60Ako nevybocit z cesty, ked vas praca na vasich cieloch zacne nudit
• 61Kapitola 20 - Nevyhoda tvorby dobrych navykov
• 62Ako si spravit prehlad svojich navykov a upravit ich
• 63Ako sa zbavit presvedceni, ktore vas brzdia
• 64Zaver
• 65Co citat dalej
• 66Drobne ponaucenie zo Styroch zakonov
• 67Ako pouzit tieto myslienky v podnikani
• 68Ako pouzit tieto myslienky v rodicovstve
• 69Podakovanie
• 70Poznamky