Hacknuté vědomí od Dava Aspreyho: recenze audioknihy

Dave Asprey nabízí k vnitřnímu klidu kratší cestu než čtyřicet let v klášteře. Stačí pochopit, jak funguje vaše tělo a mozek. Jeho hlavní myšlenka zní: většinu času nereagujete vy, ale váš „MeatOS“, tedy autopilot těla. Ten má jediný úkol. Udržet vás naživu a šetřit energii. Proto vás rozhodí maličkost, proto se vám nechce cvičit ani meditovat a proto jíte víc, než potřebujete. Nejde o slabost. Tělo je prostě nastavené na přežití.

Asprey to rámuje pěti „slovy na S“: strach, strava, sex, společnost a nově smíření. Dokud tělo řeší první tři, na lidi kolem vás a na vaše vlastní cíle mu nezbývá energie.

Jak je audiokniha poskládaná

1. První částvysvětluje, proč jste takoví, jací jste. Mluví o mozkové mlze, egu, rozdílu mezi intuicí a emocemi a hlavně o spouštěčích. To jsou staré zážitky, které tělo zpracuje dřív, než si stihnete cokoli uvědomit.

2. Druhá částje nabitá nástroji. Najdete tu mozkové vlny, dechová cvičení, práci se sexuální energií, otužování a dobrovolné nepohodlí, psychedelika (spíš popisně a s varováním), neurofeedback a různé technologie. Vrcholem je Reset, osmikrokový proces odpuštění, který zvládnete sami v duchu se zavřenýma očima. Vyberete si bezpečné místo a „průvodce“, začnete u drobné nedávné křivdy a postupně se propracujete k větším věcem.

3. Třetí částse věnuje tomu, co vás brzdí. Jídlu a mitochondriím, spánku, půstu a ketonům. Na závěr přichází pět překážek (zášť, lenost, touha po požitku, obavy a pochybnosti) a návod, jak s nimi pracovat.

Co vám audiokniha reálně dá

• Pochopíte,proč reagujete přehnaně, a přestanete se za to soudit. Už jen myšlenka, že vás tělo chrání, dost uleví.

• Jednoduchý trik: když vás něco rozhodí, zkuste místo sebekritiky zapnout zvědavost. „Zajímavé, co to moje tělo zase dělá.“

• Reset jakokonkrétní postup, ne jen rada„prostě odpusťte“. Asprey říká, že odpuštění není omluva pro toho druhého. Je to způsob, jak se zbavit vlastní vnitřní bolesti. Tohle je asi jedna z nejcennějších myšlenek celé audioknihy.

• Praktické drobnosti ke spánku, světlu, dechu a jídlu,které můžete vyzkoušet hned.

Co by mohlo někomu vadit

Je to Asprey, takže hodně mluví o sobě. Spousta technologií z knihy je pro běžného člověka nedostupná nebo drahá. Kapitola o drogách a „boží helmě“ může působit za hranou. A několik tvrzení podává s větší jistotou, než by si troufla věda. Když ale tyhle pasáže budete brát s rezervou, zůstane solidní a použitelné jádro: pochopit své spouštěče a naučit se je pouštět.

Aspreyho„nákupní seznam" a čím ho nahradit

Reset funguje hlavně proto, že je přesný. Jedna osoba, jeden konkrétní incident, žádné obecné „zkuste odpustit“. Stejně přesný je Asprey v celé knize. Nikdy neřekne jen „pijte kvalitní kávu“. Řekne, jaký tuk přidat, v jaké kombinaci a proč. U knihy plné odkazů na autorovy vlastní produkty bych normálně nakrčila nos. Tady mi to ale přijde užitečné, protože spousta knih o seberozvoji skončí u „doplňujte vitamíny“ a člověk neví, co si má koupit. Jen se hodí vědět, že velká část té konkrétnosti vede k Aspreyho vlastnímu byznysu a že většinu věcí nahradí něco dostupnějšího. Náhrady níže jsou moje vlastní tipy, v knize je nenajdete.

Ranní káva.Asprey popisuje svůj recept: káva bez plísní, máslo z mléka pasených krav a C8 MCT olej. Je to v principu stejná myšlenka jako káva s ghí a keltskou solí, kterou jsme řešili včlánku o letní hydrataci podle Dava Aspreyho. Kvalitní tuk ke kávě má dodat stabilní energii na delší dobu.

C8 MCT olej.Asprey výslovně doporučuje kyselinu kaprylovou, tedy C8, protože z ní tělo vyrobí nejvíc ketolátek. Levnější MCT oleje s převahou kyseliny laurové (C12) takhle nefungují, píše Asprey. Nemusíte ale kupovat jeho značku. Stačí hledat na etiketě „C8“ nebo „kyselina kaprylová“, takový olej seženete v prodejně zdravé výživy i online.

Danger Coffee.Jeho vlastní značka kávy. Jde spíš o příběh značky než o nutnou surovinu. Klidně sáhněte po kvalitní kávě z vaší místní pražirny.

Suppgrade Labs, DAKE a Minerals 101.Jeho doplněk stravy, který kombinuje vitamíny rozpustné v tucích (A, D, K, E) s minerály. Nahradí ho běžný komplex vitamínů ADEK a k tomu kvalitní minerály, například hořčík. Neplacená reklama :), nejjednodušší český ekvivalent se mi nejvíc líbilo složení produktů BrainMax D3&K2 + BrainMax Liquid Daily Minerals.

Brýle TrueDark.Asprey je používá v programu 40 Years of Zen a nosí je hodinu před spaním. Jsou navržené tak, aby blokovaly pět různých vlnových délek světla. Na českém trhu najdete velké množství brýlí blokující modré světlo. Nejsou úplně totéž, ale na večerní obrazovky poslouží. Nicméně ne všechny „červené brýle" blokují modré světlo. Doporučuji e-shop Hynka Medřického, pokud chcete opravdu kvalitní brýle.

Pusťte si začátek audioknihy, kterou namluvilZbyšek Horák.K Resetu se v ukázce ještě nedostanete, ale na první dojem to stačí.

Na závěr

Pokud vás bavilo Hacknuté tělo, najdete tu stejný přístup. Jen se místo těla věnuje hlavě a emocím. Nejvíc z něj vytěží ten, koho snadno něco vytočí, nebo kdo v sobě nosí starou křivdu. A jak vždycky říkám: „žádná kniha není dogma. Každý si v ní najde své." A u Aspreyho to platí dvojnásob.