Co se s vaším tělem stane, když se budete pravidelně otužovat?
1.) Posílí se vaše imunita
Jak je to možné? Dechovým cvičením si totiž nejen změníte alkalitu krve z kyselé na zásaditou, ale současně ve svém těle aktivujete protizánětlivé procesy.
2.) Pocítíte více energie
Díky chladu si vaše tělo vytvoří více bílých krvinek a je schopno tak navýšit rychlost metabolismu až o 350 %.
3.) Snížíte vliv stresu na vaše každodenní fungování
Pravidelné vystavování chladu naučí tělo, aby si zvyklo na krátkodobý stres, adaptovalo se a pomalu snižovalo produkci stresového hormonu kortizolu, který také mimo jiné způsobuje větší náchylnost k onemocněním.
4.) Váš spánek bude lepší, stejně jako vaše nálada
Mimo to, že se díky nižší teplotě v ložnici (doporučuje se 15 - 18 °C) bude váš organismus během spánku lépe regenerovat, studená sprcha také pomůže vyplavit melatonin – „spánkový” hormon, který nám může pomoci snadněji usnout.
5.) Poznáte cool komunitu lidí
Znáte to, pokud chcete u něčeho vytrvat, obklopte se lidmi, kteří to mají stejně. Protože ve více lidech se to prostě lépe táhne. Díky otužování najdete nové přátele, kteří budou vaši vášeň sdílet a sami ze své zkušenosti víme, že kolem otužování je hooodně zajímavá komunita plná lidí, kteří se s vámi budou mít o co podělit! A co si budeme, abyste vlezli do rybníku plného ledu, musíte v sobě ten kousek šílence mít 😊
Otužování není ale jen o studené či ledové vodě. Jde zde především o práci s dechem a vlastní myslí. Otužování spolu s vědomým dechem prohlubuje a zintenzivňuje nacítění se na naše vlastní tělo, díky čemuž jej dokážeme lépe ovládat.
Bojíte se začít praktikovat otužování sami a raději byste se nechali alespoň ze začátku vést? Tady je našich pár tipů a doporučení:
Kurz od lektora Wim Hofovy metody Jakuba Chomáta – na kurzu jsme sami byli a můžeme ho vřele doporučit. Zkušenost zakladatele ProgresGuru, Honzy, si můžete přečíst ZDE.
Poslechněte si audioknihu od investigativního novináře Scotta Carneyho, Co tě nezabije, ve které se vydal odhalit tajemství proroka a „šílence“ jménem Wim Hof.
Téma Dana Tržila: Otužování (podcast)
Těšíme se, až se spolu potkáme na rybníku!
