Navzdory úzkosti

Pro ty, kdo nad vším moc přemýšlejí. Od jednoho z nich.

Ležíš v posteli a v hlavě si pořád dokola přehráváš jeden rozhovor. Ruka sama šátrá po telefonu, nepříjemné věci odkládáš na později a máš pocit, že se topíš, zatímco ostatní mají všechno vyřešené. Humble the Poet to zná moc dobře. Úzkost se mu pořád vrací, i když o ní napsal celou knihu. Rozdíl je v tom, že s ní přestal bojovat a naučil se jí rozumět.

Jeho první zpráva zní: není s tebou nic v nepořádku. Úzkost není porucha, kterou je potřeba opravit, ale způsob, jakým ti mozek říká, že máš zpozornět. Jenže v dnešním světě spouští poplach mnohem častěji, než by měl. Tahle audiokniha tě naučí ten poplach rozpoznat a zacházet s ním tak, aby tě přestal ovládat.

Co ti audiokniha dá

• Pochopíš, proč tě úzkost přepadá, i když se nic neděje.

• Zjistíš, co ji ve tvém životě přiživuje: telefon, multitasking, jídlo, peníze, lidi kolem tebe nebo tvůj vlastní perfekcionismus.

• Dostaneš konkrétní tipy, které můžeš vyzkoušet hned, opřené o výzkumy třeba z Harvardu nebo Stanfordu.

• Naučíš se zvládat úzkost ve vztazích a pomáhat s ní druhým, aniž by tě to vyčerpalo.

• Přestaneš ji přehlušovat telefonem, nákupy nebo prací a začneš se jí stavět čelem.

• A hlavně ji přestaneš vnímat jako nepřítele.

Žádný mudrc z vrcholku hory

Humble nekáže z pódia. Vypráví, jak se nahý potil v evropské sauně mezi cizími lidmi, proč má dva telefony nebo jak při otravě jídlem googlil, jestli umře. Nebo jak koupi letenky na svatbu kamarádů odkládal tak dlouho, až ji kupoval ve tři ráno a dráž. Otevřeně mluví i o terapii, rozchodech a vlastní depresi. Je to jako povídat si s tím nejpřemýšlivějším kamarádem, kterého máš. Rozesměje tě a zároveň ti řekne přesně to, co potřebuješ slyšet.

Humble the Poet, vlastním jménem Kanwer Singh, je kanadský rapper, básník, bývalý učitel a autor mezinárodních bestsellerů. Jeho kniha Unlearn se dostala mezi bestsellery kanadského deníku The Globe and Mail.

50 pravd a 12 bonusových kapitol navíc

Kapitoly jsou krátké. Každá je jedna jednoduchá pravda o úzkosti a patří do jedné ze čtyř oblastí tvého života: prostředí, návyky, myšlenky a reakce. Každá končí jednou větou, kterou si snadno zapamatuješ a vytáhneš ve chvíli, kdy ji budeš potřebovat.

V originále jsou bonusové kapitoly jen online. V české audioknize je uslyšíš všechny, hned po hlavní části. Najdeš v nich třeba kapitolu pro fanoušky Star Wars a pro lidi, co potřebují mít všechno pod kontrolou. Další jsou o zprávách, které tě chtějí zneklidnit, o snaze zavděčit se všem nebo o nakupování jako terapii.

Audiokniha, ke které se budeš vracet

Humble v úvodu píše, že by tahle kniha nebyla potřeba, kdyby měl každý někoho, u koho se cítí v bezpečí. Někoho, kdo ho obejme a řekne mu, že je všechno v pohodě. Jenže ne každý takového člověka má. Kdykoli budeš potřebovat, můžeš si audioknihu znovu pustit do sluchátek a nechat se jí obejmout.

Nezkrácenou audioknihu čte Martin Stránský, jeden z nejuznávanějších českých interpretů audioknih a držitel zvláštní ceny Audiokniha roku za mimořádný přínos mluvenému slovu. Můžeš ho znát z audioknihy Steve Jobs nebo jako český hlas doktora House.

Víc klidu v hlavě

Pro tebe, pokud nad vším moc přemýšlíš a nevíš, jak to vypnout. Pokud jedeš na doraz a cítíš, že už dlouho nevydržíš. Pokud tě úzkost přepadá ve chvílích, kdy to nejmíň potřebuješ. Pokud žiješ s někým, koho trápí úzkost, a chceš mu lépe rozumět. A taky pokud máš za sebou spoustu rad typu „prostě na to nemysli“ a nepomohla ani jedna.

„Už po třech stránkách se budeš cítit o půl tuny lehčí.“
- Jay Shetty, bývalý mnich a autor bestsellerů

Život je příliš krátký na to, aby ti úzkost brala radost.