Autor Satchin Panda
Interpret Tomáš Voženílek
Délka 8 hod 57 min
Velikost 895 MB
Typ Audiokniha kompletní
Formát MP3 ke stažení

Cirkadiánní kód - Satchin Panda

Využijte přirozený rytmus těla pro zdraví, výkon a zhubnutí

379 Kč

Bez 10 % DPH 344,55 Kč

  • Autor:Satchin Panda
  • Interpret:Tomáš Voženílek
  • Délka:8 hod 57 min
  • Velikost:895 MB
  • Typ:Audiokniha kompletní
  • Formát:MP3 ke stažení
  • Vydavatel:Jan Melvil Publishing

Popis audioknihy

Jak funguje rytmus těla, který řídí vše

Dlouho přehlížený, přitom tak významný – rytmus těla, který řídí vše. Seznamte se s tím, jak funguje, jak provázané jsou funkce našich orgánů a jak si nerespektováním našich vnitřních hodin můžeme škodit. Stačí totiž malé změny ve spánkových zvyklostech, stravovacích i pracovních návycích, učení, cvičení i osvětlení – a vaše zdraví se zlepší v mnoha ohledech. Přínos takových změn bude dokonce mnohem účinnější a dlouhodobější než jakákoliv medikace či speciální dieta. Prolomte svůj cirkadiánní kód!

Stačí udržovat skrytý rytmus těla, které střídavě zapíná a vypíná své funkce, aby kromě práce zvládlo i regeneraci – a naše zdraví se zase vrátí ke své dokonalosti. Kdyby ale byly tyto poznatky tak samozřejmé, objevy na poli cirkadiánních rytmů by byly v roce 2017 jen těžko vyznamenány udělením Nobelovy ceny. Civilizační výdobytky nám totiž tyto evolučně nastavené procesy skryly.

Jak trvale dosáhnout fyzické i duševní pohody

S Pandovou poutavou audioknihou získáte příležitost, jak seřídit hodiny svého těla a trvale dosáhnout fyzické a duševní pohody. Budete moci svůj cirkadiánní rytmus otestovat a najít tak prostor pro nápravu vytvořený přímo sobě na míru. Naučíte se ovládat intenzitu světla, načasovat správně své jídlo, vyladit pohybovou aktivitu a oddávat se hlubokému spánku.

Během několika týdnů zjistíte, jak skvělé je žít ve zdravém těle plném energie a že nejít proti své přirozenosti s sebou přináší pouze výhody. A jen tak mimochodem se dozvíte mnohé z posledních objevů tohoto oboru – např. o existenci melanopsinu, proteinu citlivému na světlo, který se v očích vyskytuje mimo tyčinky a čípky. Díky němu dokáží i nevidomí lidé, kteří mají neporušené sítnicové buňky, stále vnímat světlo.

V audioknize se také dozvíte, že:

  • hodiny v našem mozku přeřizuje první ranní světlo a jasné večerní osvětlení jim škodí, což lze naštěstí řešit i pomocí technologií.
  • první sousto dne nastavuje orgánové hodiny, přičemž nezáleží tolik na tom, co jíte, ale jak dlouhý je denní interval věnovaný jídlu.
  • spánek nepředstavuje konec, nýbrž začátek našeho biologického dne, a pro jeho optimální efekt je potřeba vystřídat několik spánkových cyklů.
  • správnému nastavení rytmu pomáhá cvičení ráno a v pozdním odpoledni.
  • chronické nemoci i terapie mají silnou cirkadiánní složku, jejímž vyladěním lze nemocem předcházet a také je léčit.
  • konkrétní změny a tipy pro sladění každodenního života s biologickým rytmem jsou snadné a přirozené.
  •  

    Doplňkové materiály k audioknize

     

    Seznam kapitol

    • 00 Předmluva
    • 01 Všichni pracujeme na směny - část 1
    • 02 Všichni pracujeme na směny - část 2
    • 03 Jak cirkadiánní rytmus funguje - část 1
    • 04 Jak cirkadiánní rytmus funguje - část 2
    • 05 Máte synchronizovaný cirkadiánní kód - část 1
    • 06 Máte synchronizovaný cirkadiánní kód - část 2
    • 07 Cirkadiánní kód pro co nejlepší spánek - část 1
    • 08 Cirkadiánní kód pro co nejlepší spánek - část 2
    • 09 Časově omezené stravování - část 1
    • 10 Časově omezené stravování - část 2
    • 11 Optimalizace učení a práce - část 1
    • 12 Optimalizace učení a práce - část 2
    • 13 Synchronizace cvičení s cirkadiánním kódem - část 1
    • 14 Synchronizace cvičení s cirkadiánním kódem - část 2
    • 15 Adaptace na největší narušitele - část 1
    • 16 Adaptace na největší narušitele - část 2
    • 17 Hodiny, mikrobiom a zažívací problémy - část 1
    • 18 Hodiny, mikrobiom a zažívací problémy - část 2
    • 19 Cirkadiánní kód v řešení metabolického syndromu
    • 20 Posilování imunitního systému a léčba rakoviny - část 1
    • 21 Posilování imunitního systému a léčba rakoviny - část 2
    • 22 Cirkadiánní kód pro optimální zdraví mozku - část 1
    • 23 Cirkadiánní kód pro optimální zdraví mozku - část 2
    • 24 Dokonalý cirkadiánní kód

    Hodnocení

    Drak

    Kniha je niečo ako voľné pokračovanie Proč spíme + Kompletní průvodce půstem. Je plná úžasných nových poznatkov a odporúčaní pre zdravší a dlhší život.

    Fox

    Skvělá přínosná audiokniha. Nestává se mi, že si chci znovu knihu poslechnout. Pojednává o časově omezeném stravování a jeho zdravotních přínosech. Vysvětluje nutnost nočního ztlumení světel, obzvláště modrého spektra. Někomu pomohou brýle redukující modré světlo. Může pomoci přepnutí mobilu i do nočního režimu (night shift). Už jsem vícekrát četl abychom nejedli vysoce průmyslově zpracovanou stravu. Nikde jsem ale nezjistil proč. A mě... více

    Anexia

    Velice přínosné čtení. Vzhledem k tomu, že se potýkám s problémy onkologického rázu, zařadila jsem zmiňovaná doporučení do praxe. Musím potvrdit účinnost a benefity tohoto programu. Je mi lépe po psychické i fyzické stránce a lépe spím. Na poslech se kniha příjemně poslouchá, nic mě nerušilo v koncentraci. Rozhodně nelituji a vřele doporučuji všem.

    Alica

    Začala som sa stravovať podľa uvedených odporúčaní a už o tri dni som cítila pozitívny výsledok. So spánkom je to horšie nejako sa neviem nastaviť ako ísť skôr spať, aj keď potrebu spánku a potrebu dodržať vhodný čas kniha vysvetľuje dôkladne. No nie vždy sa dá žiť podľa kníh. A trochu je to odlišné ako v knihe " Proč spíme". Tam to na mňa sedí viac. Asi si musí každý prežiť to svoje. Ale určite odporúčam prečítať, pretože kniha... více

    DK

    Doporučuji pro všechny, co se zajímají o zdraví životní styl, nastavení správného časového stravování a dlouhodobě udržitelného zdraví. V knize se dozvíte veškeré poznatky o našem časovém cyklu (strava, spánek, světlo...) a jeho využití každý den.

    Rich

    Domnívám se, že informace, které obsahuje tato kniha, jsou dodnes nedoceněné. Myslím, že v dalších desetiletích dojde k významné revizi pracovní doby a doby vyučování ve škole - právě s ohledem na cirkadiální (biologické) hodiny, které jsou po milionech let vývoje v určitém "zpoždění" za našimi vlastními představami a cíly. Knihy jako Cirkadiální kód jsou skvělým prostředkem k tomu, abychom si uvědomili, kde je možné poupravit... více

    Zdenka

    Kniha se naprosto hodí ke knize Proč spíme. Cirkadiální kód je další úžasná kniha, která mi dala nové důležité informace, jak napomoci tělu, aby se cítilo zdravě. Srozumitelně a příjemně namluvené. Je škoda, že informace z této knihy se nevyučují jako základní učivo na ZŠ. Předešlo by se tak mnohým zdravotním problémům, které jsou naprosto zbytečné.

    anténka

    Krásně namluvená audiokniha, která mě jen podpořila v tom, co si celou dobu myslím, tedy že klíč k vyléčení a spokojenému životu je uvnitř nás a našeho těla. Jsem ráda, že jsem si knihu mohla poslechnout a pomoci ní upravit své denní a noční činnosti tak, abych lépe spala a byla zdravá.

    Zdenka

    Přestože u knih tohoto typu bývá někdy obtížné udržet pozornost, u této knihy se mi to nestávalo. Nelze ji sice poslechnout na jeden zátah, ale při rozumném "dávkování" se dá krásně na text soustředit. Načtená je výborně. V knize je hodně zajímavostí, o kterých jsem neměla ani tušení. Každopádně pro mě, s mými problémy s usínaním, je tato kniha přínosem. Takže se chystám hned vyzkoušet navrhované změny. A třeba to pomůže se i z... více

    Eva Sklenská

    Nejlepší kniha pro inspiraci, kterou jsem kdy "četla". Změny návyků jsou snadné, když vím, proč to dělám. Doporučuji!

    Marian Divilek

    Výborná kniha. Audio nahovorené veľmi príjemným mužským hlasom. Kniha ma naučila lepšie chápať biorytmus nášho tela a pochopiť chyby, ktoré robím pri pravidelných či nepravidelných činnostiach ako spánok, práca šport a jedlo a najmä to, aký vplyv to má na moje zdravie. Toto by mala byť povinná literatúra pre psycholóv, učiteľov aj lekárov.

    Jan Mech

    Je to trochu složité, ale jím pouze v osmihodinový oknech,chodím spát v 22:15 a dělá to zázraky. poprve v životě hubnu a dobře spím. :-)

    Audiokniha Proč spíme: Matthew Walker
    0:00
    0:00

    Proč spíme

    Matthew Walker

    Čte: Borek Kapitančik

    Audiokniha Co tě nezabije: Scott Carney
    0:00
    0:00

    Co tě nezabije

    Scott Carney

    Čte: Pavel Nečas

    Audiokniha Indigová realita: Simon Loyd
    0:00
    0:00

    Indigová realita

    Simon Loyd

    Čte: Martin Sláma

    Audiokniha Velmi osobní kniha o zdraví: Margit Slimáková

    Velmi osobní kniha o zdraví

    Margit Slimáková

    Čte: Jana Mařasová, Petr Gelnar

    Audiokniha Tělo sčítá rány: Bessel van der Kolk
    0:00
    0:00

    Tělo sčítá rány

    Bessel van der Kolk

    Čte: Tomáš Voženílek

    Audiokniha Bulbem záchranáře: Vít Samek
    0:00
    0:00

    Bulbem záchranáře

    Vít Samek

    Čte: Aleš Slanina, Ondřej Novák, Jana Štvrtecká