Proč spíme - Matthew Walker

Odhalte sílu spánku a snění

  • Autor:Matthew Walker
  • Interpret:Borek Kapitančik
  • Délka:13 hod 57 min
  • Velikost:1,00 GB
  • Typ:Audiokniha kompletní
  • Formát:MP3 ke stažení
  • Vydavatel:Jan Melvil Publishing

Popis audioknihy

Proč je kvalitní spánek tak důležitý

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. A přicházíte o to nejlepší. Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.

Audiokniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Díky převratnému rozvoji a dostupnosti zobrazovacích metod dokáže věda poprvé v historii zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.

Audiomanuál ke kvalitnímu spánku

Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že chronický nedostatek kvalitního spánku nás může nejen mnoha různými způsoby zabít, ale také ovlivnit rozhodování a chování celé společnosti.

Seznamte se i vy s posledními vědeckými objevy, díky nimž pochopíte, jaký elixír zdraví, štěstí i moudrosti ve svých životech (a postelích) máme. V audioknize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku vás i vašich blízkých. Kniha byla přeložena do více než 30 jazyků a již teď mění životy jednotlivců i celých společností.

V audioknize se dozvíte:

  • jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s rytmem těla
  • že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice a chrání před rakovinou
  • co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
  • jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
  • kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
  • jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
  • o alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci
  • že stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10x
  • o kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas
  • a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát
  • Seznam kapitol

    • 00 ČÁST PRVNÍ: Když se řekne spánek - Spát, či nespat
    • 01 Kofein, jet-lag a melatonin
    • 02 Definice spánku a usínání
    • 03 Lůžka primátů, dinosauři a podřimování půlkou mozku
    • 04 Změny spánku v průběhu života
    • 05 ČÁST DRUHÁ: Proč byste měli spát - Vaše mámy a Shakespeare to věděli už dávno
    • 06 Příliš extremní i na Guinessovu knihu světových rekordů
    • 07 Rakovina, srdeční infarkty a kratší život
    • 08 ČÁST TŘETÍ: Jak a proč spíme - Každonoční psychóza
    • 09 Noční snová terapie
    • 10 Kreativita a vědomé ovládání snů
    • 11 ČÁST ČTVRTÁ: Od prášků na spaní k přeměně společnosti - Strašidla pod postelí
    • 12 iPady, tovární píšťala a sklenička před spaním
    • 13 Škůdci a pomocníci
    • 14 Spánek a společnost
    • 15 Vize spánku v jednadvacatém století - Závěr

    Hodnocení

    Pavlína Ros.

    Inspirativní a velice poučná kniha.

    Kuba

    Dozvěděl jsem se mnoho důležitých informací o spánku a jeho vlivu na náš život. Měl by si jí přečíst každý a ve škole přednášet alespoň některé kapitoly. Jinak interpret a nebo jeho režie, dramatizace pro mě jsou trochu nešťastné. Otec, pro kterého jsem hlavně knihu koupil, odmítl poslouchat i když uznal, že obsah je zajímavý. Já jsem to překousl a vyslechl celé. Jen jsem se občas musel zapřít, když interpret “zatlačil na pilu”. Tím... více

    Blanka

    Zajímavé informace, příjemný poslech. Obsahuje hodně odborných termínů, kterým laik moc nerozumí.

    VP

    Fascinujici kniha se spoustou vedecky podlozenych informaci i praktickych tipu.

    Petr N.

    zajímavá fakta, která v mém případu zásadně mění pohled na spánek. Cokoliv dohánět na úkor spánku po desítkách let praktikování už nepřichází v úvahu. Vřele doporučuji.

    Petra

    Z knihy jsem si nejdříve přečetla poslední část, abych věděla, jak bojovat s nespavostí. Zbytek jsem pak poslechla jako audioknihu. Autor je neurolog, který tak zúročuje svůj dvacetiletý výzkum spánku. V Proč spíme vyčerpávajícím způsobem popisuje, z jakých fází se spánek skládá, k čemu je dobrý, jak se liší spánek různých bytostí včetně člověka a jak si ubližujeme, pokud se o spánek okrádáme. Velmi důležitá je i poučka, že nespav... více

    Samo stef

    Deprivace spanku je urcite civilizacnym problemom . Pan Walker napisal urcite vynikajucu knihu kde je spanok prepojeny skrz celu škálu medicinskych problemov a stavov, ktore trapia mnozstvo ludi . Niekedy sa vsak nevyhol az prilisnej dramatizacii a prehánaniu . Jednostranny nahlad na problematiku mi vadil a I ked autor pise knihu citatelnu aj pre lajkov , jeho pohlad na riesenia problemov je niekedy az striktne doktorsky a v praxi tazko... více

    VK

    Velice zajímavé a poutavě načteno. Odborné výrazy vysvětleny. Doporučila bych jako povinnou literaturu všem pedagogickým pracovníkům a ranním skřivanům - alespoň příslušnou část knihy.

    Lukáš J.

    Za me velice pekne napsana kniha se spoustou praktickych prikladu, experimentu vysvetlujicich podstatu spanku.

    Vláďa Novotný

    Faktomluva pro lidi co tvrdí, že 4h spánku denně je dost (pokud nejste to promile, kterým to fyzicky - ne pocitově - stačí). Tohle je povinná četba pro každou živou duši na světě, která to myslí s životem vážně. Největším paradoxem této knihy je, že Vás nenechá usnout dokud ji nedočtete a budete ji hlatat očima i ušima s takovou chutí s jakou pak budete spát. V průměru od přečtení Walkerovy "Spací Bible" spím o hodinu... více

    Audiokniha Jak si správně přát: Pierre Franckh
    0:00
    0:00

    Jak si správně přát

    Pierre Franckh

    Čte: Alexej Pyško

    Audiokniha Biologie víry: Bruce H. Lipton
    0:00
    0:00

    Biologie víry

    Bruce H. Lipton

    Čte: Martin Sláma

    Audiokniha Tajemství okamžitého léčení: Frank Kinslow
    0:00
    0:00

    Tajemství okamžitého léčení

    Frank Kinslow

    Čte: Alexej Pyško

    Audiokniha Čekáme děťátko: Martin Gregora, Miloš Velemínský ml.
    0:00
    0:00

    Čekáme děťátko

    Martin Gregora, Miloš Velemínský ml.

    Čte: Zdeňka Žádníková Volencová

    Audiokniha Kvantový doktor: Amit Goswami
    0:00
    0:00

    Kvantový doktor

    Amit Goswami

    Čte: Martin Sláma

    Audiokniha Indigový svět: Simon Loyd
    0:00
    0:00

    Indigový svět

    Simon Loyd

    Čte: Martin Sláma